Ya puedes leer aquí la nueva entrega del consultorio de Psicología con el que 20minutos pretende ayudar a resolver las dudas y dificultades que puedan tener los lectores (en este escenario de cuarentena forzosa, con los amigos, la pareja, la familia, en el trabajo…).
Para plantear tu problema escribe un correo electrónico a consultoriopsicologia@20minutos.es. Aquí tienes las respuestas que ha dado a las cuestiones de esta semana nuestra experta, Mª Jesús Álava Reyes.
CONSULTA Soy hipocondriaca y esto del coronavirus me está hundiendo. No sé qué hacer. Me tomo la temperatura cada 15 minutos, y lo de lavarse las manos es una locura. Necesito consejo.
RESPUESTA DE LA EXPERTA Es crucial que sigas unas rutinas saludables, que te alejen de tu hipocondría. En concreto:
– No te tomes la temperatura en todo el día.
– Lávate las manos cada hora, antes de las comidas…, pero nada más (sabes que si tú no lo limitas, te pasarías el día en el baño)
– No veas constantemente noticias. Elige hacerlo una vez al día y ya no vuelvas a hacerlo.
– Ponte un horario lleno de actividades: horas de trabajo (también si haces teletrabajo), tareas a realizar en casa, gimnasia por la mañana y por la tarde, escuchar música, llamar a personas positivas, ayudas que puedas prestar a familiares, vecinos…
– Si ves que tienes problemas para controlar esos miedos, puedes leer libros como ‘La inutilidad del sufrimiento’. Ahí detallo muchas técnicas para controlar el miedo y la ansiedad.
CONSULTA Mi pareja necesita estar solo y no sé cómo afrontarlo. Hemos estado un año, empezamos genial pero a los 4 meses me enteré de que no había dejado su relación anterior, estaban separados cuando me conoció a mí, pero oficialmente no lo habían dejado.
Mi sorpresa fue cuando ella me confirmó que estaban juntos. Estuve dos meses sin verlo y me vino a buscar, después de muchas charlas y pedir perdón volvimos pero tuvimos bastantes discusiones y le di a elegir.
Quiere estar solo pero no quiere dejar de verme, quedamos y siempre acabamos igual, en la cama. ¿Me está tomando el pelo? No sé… No quiere un presente pero me habla de futuro conmigo y mis hijos… Quiere tiempo pero me llama y me quiere ver. Me está volviendo loca.