En España, el mensaje de la necesidad de mantenernos en forma física está bastante claro, y más en los comienzos del nuevo año, cuando todos nos aferramos a los propósitos saludables. También tenemos claro que la dieta es fundamental para frenar el envejecimiento prematuro y mantener nuestras células jóvenes y a salvo. Sin embargo, ponemos demasiado el foco en la salud física, y a menudo nos olvidamos de la mental, cuando resulta que el cerebro es un órgano que también necesita cuidados para mantenerse resistente y fuerte.
Un reciente estudio publicado en Alzheimer’s & Dementia establece que los adultos mayores que se mantienen activos tienen también niveles superiores de proteínas cerebrales que mejoran las conexiones entre las neuronas, algo que desemboca en una mejor memoria y una cognición más potente. Y es que, con el envejecimiento, todos los órganos se van deteriorando y perdiendo sus capacidades: también el cerebro. Afortunadamente, se puede ‘trabajar’ en diferentes frentes para ralentizar su desgaste. Hoy hablamos de cinco de ellos.
1. Hacer ejercicio físico de bajo impacto cada día
La actividad de bajo impacto como andar en bicicleta, bailar o caminar no sólo tiene efectos en la salud física, sino en la cerebral. Los ejercicios aeróbicos consiguen aumentar el flujo sanguíneo del cerebro, promoviendo la neurogénesis,