El uso de dispositivos electrónicos en España es uno de los grandes enemigos del descanso al final del día, puesto que estamos sobreestimulados y nos cuesta conciliar el sueño, entre otras cuestiones por los efectos de la luz azul que desprenden y que afecta a nuestro cerebro, promocionando el estrés. Afortunadamente, en el otro lado de la ecuación están algunas bebidas relajantes, naturales, que tienen propiedades ‘sedantes’.
Hoy vamos a hacer una selección de esos cinco preparados, la mayoría infusionados, que nos van a ayudar a preparar al organismo para el descanso, de una manera más o menos inmediata. El secreto está en añadir esas bebidas a nuestra rutina, pero incluirlas dentro de unos hábitos siempre iguales, que vayan creando el ambiente propicio para el sueño reparador.
1. Manzanilla, enemiga de la ansiedad y una aliada digestiva
La primera bebida es una infusión de sobra conocida en España (país líder en su cultivo), donde se toma desde tiempos ancestrales. La infusión de manzanilla es una de las grandes aliadas contra el insomnio, al poseer beneficios calmantes y aliviar la tensión muscular. Las flores secas de manzanilla contienen compuestos activos como los flavonoides y los terpenoides, que contribuyen a la relajación de los músculos, provocando una pequeña sensación de calma,