Crear hábitos de vida saludables es una estupenda idea para mejorar nuestra salud, sentirnos mejor, más ligeros y con más energía. Podemos cambiar nuestra alimentación, comenzando a priorizar esos alimentos típicos de la dieta mediterránea, menos habitual en España de lo que debería, y que se han demostrado tan positivos, pero hay otras muchas cosas que podemos cambiar, como incorporar el ejercicio físico en nuestro día a día. Esto tiene muchos efectos positivos para nuestra salud, porque fortalecemos cuerpo y mente.
Trabajamos los músculos, reforzamos articulaciones y huesos, reducimos los niveles de ansiedad y estrés… pero también corremos el riesgo de hacernos daño si no hacemos las cosas bien. No es raro lesionarnos al hacer ejercicio por no saber escuchar a nuestro cuerpo y forzarlo en exceso, pero también por no contar con el consejo de un profesional, no solo para que nos enseñe a hacer bien los ejercicios, sin forzar las posturas o equivocarnos en su desarrollo, también para que nos dé los mejores consejos a la hora de reforzar las articulaciones para evitar hacernos daño. Esto es lo que sucede a menudo con las rodillas y por eso Boticaria García nos explica la mejor manera de que no suceda.
7 ejercicios para fortalecer las rodillas en casa
Es bastante habitual escuchar comentarios sobre los posibles daños en las rodillas que pueden causar los ejercicios de impacto como la carrera.