Los ejercicios de resistencia han ido ganando adeptos en España en los últimos años. La sofisticación y variedad de las pesas han hecho que muchas personas antes ajenas a esta actividad física las hayan probado por la facilidad para entrenar en cualquier espacio, empezando por tu propia casa. Aunque las mancuernas eran las aliadas más conocidas, las rusas o kettlebell llegaron al universo fitness para proporcionar beneficios específicos.
Con respecto a las mancuernas, las pesas más tradicionales, hay una primera diferencia obvia: la forma. La rusa tiene un centro de gravedad y un agarre externo, no interno como las mancuernas, que cuentan con un agarre en cada extremo. No es una mera cuestión estética o de peso: esto influirá en los beneficios que aportan unas y otras a la musculatura.
En cuanto al peso, mientras que en las mancuernas este puede ser modificado, en las rusas los kilos que se levantan no pueden modificarse, de forma que se pueden adquirir diferentes tipos que oscilan entre los 4 y los 32 kilos. Por norma general, el cambio de peso, es decir, de kettlebell, fluctuará a medida que se vaya mejorando el rendimiento.
El material más habitual del que están hechas las pesas rusas es el hierro fundido,