Hasta un 48% de los adultos de nuestro país padece algún trastorno del sueño, según datos de la Sociedad Española de Neurología, lo que podría tener graves consecuencias para nuestro estado de salud. Por ejemplo, el número de horas de sueño que logramos mantener afecta a aspectos de nuestra salud tan variados como el metabolismo, el peso corporal, la función cognitiva o incluso el estado de ánimo.

En la mayoría de los casos, la hora de levantarse es constante de día a día y está determinada por el horario laboral. Por el contrario, la hora a la que nos acostamos es menos regular. Tener en cuenta el tiempo de sueño que necesitamos podría ayudarnos a conocer a qué hora deberíamos intentar irnos a dormir cada día.

Cuánto deberíamos dormir cada día

Lo primero que tenemos que hacer es determinar cuantas horas deberíamos dormir, algo que depende en función de nuestra edad. De acuerdo con lo que recomienda el Centro de Control de Enfermedades (CDC) de los Estados Unidos, el tiempo aconsejado para dormir en cada momento de nuestra biografía es:

  • Entre el nacimiento y los tres meses de vida: entre 14 y 17 horas diarias.
  • De los 4 a los 11 meses: entre 12 y 16 horas.

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