Un equipo de investigación chino-coreano ha revisado la literatura científica acerca de los efectos de la gimnasia en el agua y ha concluido que son relevantes en términos de peso corporal y especialmente notables en el caso de las mujeres. El impacto del aquagym no pasa desapercibido y, aunque se suele relacionar esta práctica con las personas mayores, la ciencia confirma que es beneficioso para cualquier edad.

La novedad de este estudio reciente reside en que sus autores hacen hincapié en el efecto del ejercicio acuático sobre la pérdida de peso corporal, y en concreto sobre la posibilidad de reducir centímetros de cintura. Esto convertiría al aquagym en una actividad idónea para personas con sobrepeso u obesidad de cualquier edad. Un hallazgo interesante teniendo en cuenta que además son personas más propensas a sufrir dolores articulares u otras lesiones, por lo que entrenar en el agua eliminaría este obstáculo.

El equipo científico ha indicado que los resultados podrían verse tras una rutina de entrenamiento de unas 10 semanas como mínimo. Si bien el aquagym o aquaeróbic es especialmente familiar para la tercera edad, los investigadores señalan que nadando, caminando o trotando en el agua y combinándolo con ejercicios de fuerza y resistencia, pueden obtenerse excelentes resultados.

Especial impacto en mujeres mayores de 45 años

Los estudios analizados incluyeron a 286 participantes con edades comprendidas entre 20 y 70 años con una característica común: sobrepeso u obesidad según su índice de masa corporal.

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