La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda la actividad física regular para cualquier edad por sus beneficios no solo a nivel físico, también mental. Esta práctica habitual que puede incorporarse con diferentes técnicas ha demostrado ser un buen aliado para combatir y controlar enfermedades tales como el cáncer, las cardiovasculares o las metabólicas. El ejercicio ha dejado de ser una herramienta para adelgazar y ha pasado a ser el mejor medio para cuidarse. En países como España, el sedentarismo todavía es una lucha que ganar, ya que, según el INE, un 40,3% de mujeres se declaran sedentarias frente a un 32,3% de hombres.
En este sentido, las investigaciones siguen marcándose como objetivos encontrar las claves de los beneficios de muchos de los ejercicios y material deportivo del que a día de hoy disponemos. Uno de esos ejemplos son las pesas rusas, una bola de hierro fundido o acero rodeada por un mango que son muy comunes en sentadillas y otras actividades de levantamiento. Este equipamiento seguro que los has visto en el gimnasio y puede ser aquello que reduzca la inflamación según se envejece y aumente la fuerza.
Pesas rusas en mayores: combate la inflamación y aumenta la fuerza
A menudo que se envejece la actividad física va tomando un papel aún más importante.