Cerca del 50% de la población española padece sobrepeso u obesidad, según el estudio ENECOVID publicado por los ministerios de Sanidad y Ciencia. En buena medida, es un problema que se asocia con defectos de la dieta, como ingestas excesivas de azúcar que también aumentan el riesgo de patologías metabólicas como la diabetes de tipo II.
De hecho, ciertas personas pueden sentir en ocasiones fuertes ganas de consumir algo dulce, y pueden incluso tener problemas para controlarse. Este patrón lleva a un consumo excesivo de calorías y aumentos no intencionados de peso, a veces de manera continuada y habitual. Afortunadamente, en estas situaciones hay una serie de alimentos que pueden ayudarnos a satisfacer estos impulsos evitando excedernos con el azúcar.
Alimentos saludables para sustituir los dulces
Así lo subraya el portal estadounidense de divulgación sobre medicina y salud Healthline, que proporciona una lista de opciones saludables para cuando las personas experimentan estos impulsos por consumir alimentos dulces:
- Frutas, y concretamente frutos rojos.
- Chocolate negro.
- Barritas bajas en azúcar, que contengan ingredientes como cereales integrales o frutas secas.
- Semillas de chía.
- Chicles sin azúcar.
- Lentejas.
- Yogur.
- Dátiles.
- Patatas dulces.