Desde la llegada de internet a nuestras vidas, los mensajes sobre lo que es saludable y lo que no nos han bombardeado, aumentando exponencialmente con las redes sociales. Influencers y gurús varios comparten supuestos hábitos propios que muchas veces pecan de escasa o más bien nula validez científica. ¿Cómo tener claro de qué nos podemos fiar? Aclaramos algunas de las recomendaciones más conocidas que no son precisamente una buena idea para nuestra salud.
Ayunar y/o saltarse comidas
Para empezar, los ayunos no deben pasar únicamente el filtro de influencers y gurús que los predican en las redes sociales sino que deben ser consultados con un profesional médico. Hay grupos de población más vulnerables a este tipo de dietas (menores, tercera edad, embarazadas, diabéticos…) que pueden sufrir efectos secundarios de consideración. Por otro lado, si piensas en saltarte comidas como método de adelgazamiento, lo más probable es que el efecto sea el contrario: tendrás más hambre y esto te llevará a abusar de los alimentos más insanos donde abunden azúcares y carbohidratos.
Eliminar todas las grasas de tu dieta
La alargada sombra del colesterol, con índices notables en la población española, puede inducir a eliminar la grasa de forma general de la dieta. Craso error porque necesitamos las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas que encontramos,