Si no quieres ganar peso, acuéstate temprano. Más o menos, esta es la premisa que se deduce de los estudios más recientes en cuento a hábitos de descanso nocturno, y que relacionan en cierta forma ir a dormir tarde (y la exposición a las pantallas de luz azul) con un mayor riesgo de obesidad.
Acostarse tarde y pasar más de 30 minutos frente a un ordenador, tableta o teléfono móvil antes de dormir provoca sobrepeso y una menor adherencia a una dieta saludable como está considerada la nuestra, la Mediterránea. Así se refleja en una investigación reciente publicada en la revista Appetite.
Y es que la obesidad ha dejado de ser algo anecdótico en España para convertirse en un problema de salud pública. Unos hábitos correctos de descanso, y una hora razonable a la que ir a dormir nos ayudará a mantener un peso saludable, mientras que acostarse tarde podría engordar.
Alertados por estas afirmaciones tan contundentes y demostradas, hemos entrevistado a la doctora María Fernanda Zenón-Rugerio, profesora de la Universidad de Barcelona e investigadora del Campus de la Alimentación Torribera.
Malos hábitos del sueño: una epidemia global
Los horarios del sueño en la alimentación, así como la actividad física y el bienestar están más relacionados de lo que podríamos imaginar.