La guayaba es una fruta tropical que, aunque a menudo pasa desapercibida en España frente a otras frutas más comunes como la manzana, la naranja o la pera, es un auténtico tesoro nutricional. Conocida por su delicioso sabor y textura, esta fruta ofrece una impresionante gama de beneficios para la salud. Gracias a su rica composición en vitaminas, antioxidantes y minerales, la guayaba se destaca como una opción saludable y versátil en cualquier dieta. A continuación, exploramos sus propiedades y los beneficios que puede aportar a tu salud.
Rica en vitamina C: cinco veces más que la naranja
Uno de los mayores atributos de la guayaba es su contenido en vitamina C. Según la tabla comparativa de la Fundación Española de la Nutrición (FEN), la guayaba contiene hasta 273 mg de vitamina C por cada 100 gramos de fruta, lo que es cinco veces más que el contenido presente en una naranja (50 mg por pieza).
La vitamina C es crucial para el cuerpo, actuando como un poderoso antioxidante que protege las células contra el daño de los radicales libres y el envejecimiento prematuro. Esto no solo es esencial para la salud de la piel, sino también para la prevención de la caída del cabello y la mejora del sistema inmunológico.
Según la Clínica Universidad de Navarra,