Los ejercicios de fuerza cobran cada vez mayor relevancia en España, con múltiples voces expertas que los recomiendan por encima de todos los demás por su capacidad de ayudarnos a perder peso, aumentando la masa muscular y la energía. En esta línea se posiciona el entrenador y experto en pérdida de grasa Joan Pau Garrido, @jpgarrido95 en redes sociales.
El experto en entrenamiento cree firmemente en la idea de que no hace falta apuntarse a mil disciplinas, ni hacer sobreesfuerzos extenuantes. Lo importante, bajo su criterio, es centrarse en esos ejercicios que realmente van a marcar la diferencia. Cuando Joan Pau elige su rutina deportiva, lo hace apostando siempre por el ‘menos es más’.
1. Sentadillas: sencillas, potentes, completas y efectivas
En primer lugar, el entrenador experto en planes de pérdida de peso a base de ejercicio físico, en caso de tener que apostar sólo por tres ejercicios, apuesta por las sentadillas, un clásico de los ejercicios de fuerza que pueden ejecutarse en cualquier momento del día y que no requieren de unas instalaciones deportivas ni nada por el estilo.
En palabras de Garrido, las sentadillas «son perfectas para activar las piernas, los glúteos, y mejorar la movilidad general». Este ejercicio que podemos practicar en casa es de ejecución simple: partiendo de la posición vertical,