Llevar unos hábitos de sueño saludables es fundamental para mantener una buena calidad de vida. La Fundación del Sueño destaca la importancia de dormir las suficientes horas cada día, no solo para mejorar la concentración y la memoria, sino también para prevenir enfermedades, cada vez más comunes en España, como la obesidad, la diabetes, los problemas cardíacos o el debilitamiento del sistema inmune.
Los expertos de la Academia Americana de Medicina del Sueño (AASM) aseguran que «dormir seis o menos horas por noche es inadecuado para mantener la salud y la seguridad en personas adultas». Según el doctor Nathaniel F. Watson, presidente de la asociación, se deben recomendar siete o más horas de sueño por noche para todos los adultos sanos. Las horas de sueño recomendadas varían en función de la edad, tal y como indica el Centro de Control y Prevención de Enfermedades de EE. UU. (CDC) en una tabla publicada recientemente.
¿Cuál es la hora ideal para irse a dormir?
Un estudio llevado a cabo en Reino Unido sugiere que el mejor momento para irse a dormir es a las 22:00 horas. Sin embargo, no todos los expertos son tan estrictos en este sentido. La doctora Mehwish Sajid, del Centro de Trastornos del Sueño de la Universidad de Michigan,