La cafeína es una de las sustancias psicoactivas más consumidas en España. Está presente, por ejemplo, en infusiones como el té y el café; y también en opciones menos saludables como son algunos refrescos azucarados o bebidas energéticas.
Al respecto, es conveniente tomar algunas precauciones. Mientras que la cafeína es una sustancia segura (e incluso saludable) en dosis bajas, las cantidades demasiado altas de cafeína podrían tener consecuencias molestas o incluso dañinas.
¿Cuál es la dosis óptima de cafeína?
Según indica la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) estadounidense y como cita el portal de divulgación sobre salud Healthline, las dosis de hasta 400mg al día (entre dos y tres tazas de café) son seguras para la mayoría de las personas.
Más allá de esa cifra, hay varios factores que pueden influir en la tolerancia que tiene una persona a los efectos de la cafeína, como son los genes (como acredita una investigación publicada en el año 2018 en Nutrients) o el hábito que tengamos con la sustancia.
En cualquier caso, estos son nueve efectos negativos que podemos padecer debido a una dosis excesiva de cafeína:
Ansiedad
La cafeína incrementa el nivel de alerta bloqueando los efectos de la adenosina,