Once millones de personas en España reconocen no hacer nunca deporte, lo que convierte al sedentarismo en un verdadero problema de salud pública. Para todas estas personas, enemigas acérrimas de la actividad física regular, existen unos ejercicios llamados ‘excéntricos’ que pueden ser muy útiles.
Este tipo de ‘entrenamiento’ puede llevarse a cabo tranquilamente en casa, no requiere más allá de unos minutos y el propio cuerpo (sin pesas ni accesorios), y no supone un gran esfuerzo físico. Sin embargo, los estiramientos van a proporcionar beneficios saludables para aquellas personas sedentarias.
¿En qué consiste el ejercicio ‘excéntrico’?
Para que ninguno de los amantes del sofá que nos estén leyendo se asuste, los ejercicios excéntricos son de fácil ejecución, no necesitan que estemos rodeados de aparatología, ni tampoco resultan extenuantes (a pesar de ese nombre tan peculiar).
Los ejercicios excéntricos son aquellos en los que se produce un estiramiento de las fibras musculares, mientras que los concéntricos se caracterizan por todo lo contrario, por producir una contracción muscular. Con los excéntricos, que son los que un reciente estudio (del que luego hablaremos) recomienda para aquellas personas más sedentarias, conseguimos que el músculo se alargue mientras realizamos tareas cotidianas en casa o en la oficina.
El secreto está en que con unos minutos cada día será suficiente para empezar a notar beneficios en la salud.