La grasa corporal es el gran enemigo para todas aquellas personas que se han propuesto practicar ejercicio de manera regular con el que eliminarla y que, sin embargo, no ven los resultados esperados a pesar del gran esfuerzo realizado. Y es que para perder la grasa sobrante y adelgazar no basta con ir al gimnasio y practicar ejercicios extenuantes durante horas; es más, no hace falta ‘matarse’, sino más bien establecer una estrategia y tener un método.
Además de controlar la dieta y llevar a cabo un estilo de vida activo, es importante saber cómo quemar calorías de manera eficaz. El denominado ‘cardio’ es una parte imprescindible del proceso (bicicleta elíptica, correr…), pero debemos combinarlo con otros trabajos deportivos si realmente queremos eliminar grasa. El cardio trabaja el músculo, acelera el metabolismo y mejora el Índice de Masa Corporal. Los ejercicios de fuerza son su pareja perfecta para perder peso.
El ejercicio de fuerza es más eficaz que el cardio
Hasta hace unos años siempre se asociaba entrenar con pesas con tonificar la musculatura, y hacer cardio con pérdida de grasa. Sin embargo, nos faltaba información. Practicar deporte con pesas ya no es sinónimo de hipermusculación, sino más bien de pérdida de peso.
Los nutricionistas y entrenadores coinciden en afirmar que el entrenamiento de fuerza impacta positivamente en nuestro metabolismo,