Mientras que algunas personas con tres comidas al día tienen suficiente, otras prefieren hacer cinco, lo que implica pensar un aperitivo a media mañana y un snack como merienda a media tarde, algo que se ha popularizado mucho en España, incluso haciéndonos pensar que es la única opción saludable. Quienes optan por esta opción evitan pasar hambre a lo largo del día haciendo pequeñas ingestas, algo que no todo el mundo necesita porque quienes no sienten hambre entre comidas con las principales tendrán suficiente.
Esto es todavía más frecuente entre quienes buscan cuidar su alimentación o perder peso, pero poco importa la cantidad de ingestas que hacemos si no escogemos aquellas opciones que son ricas y saludables a partes iguales, ayudándonos a convertir esos pequeños cambios en nuestros hábitos en algo habitual, algo constante que podamos hacer siempre. Para ello una buena idea es encontrar ese snack que podamos llevar a cualquier lado y tomar en esos momentos que decidamos hacerlo. Desde Harvard recomiendan la fruta deshidratada, que no es muy habitual en nuestro país.
Fruta deshidratada: el snack que recomienda Harvard
Pocas dudas hay de los beneficios que aportan las frutas a nuestra salud. De hecho, los profesionales recomiendan tomar cinco piezas diarias de frutas y verduras, algo que no siempre llegamos a cumplir,