La paciente, que padeció de niña un tumor de células nerviosas, no sufrió recaídas y pudo tener dos hijos sanos. Es la supervivencia más larga conseguida con este tratamiento

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La OCU alerta de la presencia de efedrina, un principio activo de uso exclusivo en medicamentos en el producto Fasterdetox

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Enero es sinónimo de ajustar el bolsillo tras el despilfarro de las navidades, de las conocidas dietas detox tras las comidas copiosas y de proponernos volver al ejercicio con grandes expectativas. Algunas personas vuelven al gimnasio y otras lo prueban por primera vez. ¿Hay que machacar el cuerpo para sentirse mejor? El nutricionista Pablo Ojeda advierte sobre la mejor forma de coger ritmo sin descuidar el corazón.

Tanto si volvemos a la rutina del ejercicio como si debutamos en él con el inicio del año es importante, como resalta este experto, tener conciencia de que no se debe ir «de cero a cien» con las pretensiones de ponernos en forma a toda velocidad. Articulaciones, huesos y corazón se resentirán y además provocarán que sintamos cada vez más pereza a la hora de hacer actividad física hasta que que eso desemboque en abandonar el hábito del entrenamiento.

Ojeda propone que toda aquella persona sana se enfoque en no hacer más de 120 y 125 pulsaciones por minuto. Así, asegura que la ciencia ha demostrado que «en ese trabajo se quema mucha más grasa que cuando hacemos trabajos de alta intensidad con el corazón a tope», explica.

Rutinas realistas que garantizan perder peso

Tal y como ha explicado el nutricionista en un programa radiofónico,

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En España, el Alzheimer (la forma más común de demencia) afecta a más de 800.000 personas, según datos que se desprenden de la Sociedad Española de Neurología (SEN). Tengamos en cuenta que olvidar dónde hemos dejado la chaqueta o cuántos años exactamente tiene un familiar o amigo son despistes, hasta cierto punto, considerados normales para los expertos en salud mental con el paso de los años. Con el deterioro cognitivo natural del envejecimiento hay algunas cosas que pueden ‘escaparse’ sin que tengamos que preocuparnos por ello.

Sin embargo, hay despistes y despistes. Los profesionales consideran que no todos los olvidos ni pérdidas momentáneas de memoria deben ser motivo de preocupación, si mantenemos una alimentación equilibrada y variada, practicamos algún tipo de actividad física habitual y mantenemos unas relaciones sociales sanas. A partir de ahí, debemos permanecer atentos a algunos problemas que sí podrían estar indicando que la demencia comienza a dar sus primeros pasos. ¿Cuáles son esas señales?

Claves para detectar los primeros síntomas de la demencia

Más allá de no recordar dónde hemos dejado las llaves, o haber olvidado algunos nombres, la ciencia advierte de que hay una serie de síntomas que podrían anunciar que los despistes esconde algo más serio detrás y precisan de atención médica para un diagnóstico lo más precoz posible.

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Es bastante probable que al estar organizando cosas en casa tropecemos con un objeto o prenda que nos haga preguntarnos: «¿Por qué he guardado esto?». Esta cuestión esconde mucha más miga de lo que puede parecer a priori, tal y como desgrana la psicóloga Mary E. Dozier en un artículo publicado en The Conversation.

Dozier, profesora adjunta en la Universidad Estatal de Mississippi, está especializada en investigar la evaluación y tratamiento del trastorno de acumulación, especialmente en adultos de más de 60 años. Esta afección psiquiátrica se define por la necesidad de guardar objetos y la dificultad para deshacerse de las posesiones actuales. Sin embargo, tampoco hace falta llegar a extremos de diagnóstico clínico para experimentar problemas con el desorden, apunta esta experta. «Aferrarse a cosas que tienen un valor sentimental o que podrían ser útiles en el futuro es una parte natural del envejecimiento», señala.

Después de investigar los motivos que explican nuestro deseo de acumular objetos, la psicóloga apunta que los valores de cada uno son clave. «Las personas pueden guardar cosas no por miedo a perderlas, sino porque guardarlas es coherente con sus valores«, indica. Un estudio llevado a cabo por Dozier en 2024 logró demostrar que «adoptar un enfoque basado en valores para ordenar ayuda a los adultos mayores a reducir el desorden en el hogar y aumenta su afecto positivo,

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Mantener una buena salud física pasa también por cuidar una buena salud del cerebro, ya que es el encargado de controlar la mayoría de las funciones del cuerpo humano. El paso de los años, unido a factores como el estrés, contribuyen a un mayor deterioro de este órgano, lo que lleva a esos pequeños fallos en la memoria que se empiezan a sufrir en la etapa adulta. No obstante, existen herramientas que están al alcance de todos y que pueden ayudar a prevenir y afrontar mejor esta situación. Una de ellas es la hidratación, advierte el neurólogo Alejandro Andersson, director del Instituto de Neurología de Buenos Aires (INBA).

Según explica, el agua juega un papel muy importante para el cerebro y el sistema nervioso, de ahí que mantenerse hidratado sea primordial para evitar las pérdidas de memoria que pueden darse a diario. «El cerebro, compuesto en un 75% por agua, depende de este líquido para mantener la función neuronal adecuada», indica en un post compartido en Instagram.

Andersson expone en esta red social cómo funciona el proceso por el que el agua mejora la capacidad cerebral: «El agua permite el traslado de los neurotransmisores, los mensajeros químicos entre neuronas. La conductividad nerviosa es posible gracias a que el agua permite que las sales se muevan de un lugar a otro».

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A partir de 2026, Irlanda se convertirá en el primer estado de la Unión Europea en obligar a los productores de alcohol a incluir advertencias en la etiqueta de las bebidas acerca del riesgo de cáncer, de manera muy simular a lo que ya sucede en muchos países (incluyendo España) con los productos de tabaco.

La lucha de Irlanda por reducir el consumo

Como explica el portal de noticias sobre medicina Medscape, para poner en contexto esta medida conviene apuntar que en 2013 (momento en el que el Departamento Irlandés de Salud la propuso por primera vez) la Verde Erin tenía una de las tasas de consumo de alcohol más elevadas del mundo, con 14 litros per cápita al año. Diez años después, aunque esa cifra se había reducido a 9,9 litros, aún se estimaba que más del 15% de los mayores de 15 años padecía un trastorno por abuso de alcohol.

No sería hasta 2018 que el Dáil (la cámara baja del Oireachtas, el parlamento irlandés) aprobaría la Public Health (Alcohol) Act (‘Acta de Salud Pública sobre el Alcohol, en castellano), que es la norma que recogía las recomendaciones formuladas por el Departamento Irlandés de Salud (en su mayoría, eso sí, suavizadas).

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Aunque según todas las encuestas España es un ‘país dormilón’, una reciente investigación concluye un dato muy importante: mucho más allá de dormir 7 u 8 horas, que conforman una media de sueño razonable, es fundamental saber que la hora a la que nos acostamos y nos levantamos es clave para nuestra salud cardiovascular. Y más aún: el secreto de una salud de hierro se basa en llevar a cabo el ritual del descanso nocturno siempre a la misma hora.

En esta ocasión, se trata del estudio más completo sobre sueño llevado a cabo hasta la fecha, liderado por Jean-Philippe Chaput, académico de la Universidad de Ottawa (Canadá). Según sus propias palabras para The Guardian, «deberíamos despertarnos y acostarnos dentro de los 30 minutos del mismo horario cada día, incluidos los fines de semana. Variaciones superiores a una hora se consideran sueño irregular y pueden tener impactos negativos en la salud”.

Levantarse cada día a la misma hora, clave para el corazón

Este nuevo estudio arroja una nueva perspectiva, que pone el foco en la hora a la que nos levantamos cada día por encima de cualquiera de las demás variables del descanso nocturno. Así pues, es bueno dormir 7 u 8 horas, algo que ya sabemos todos y que se viene recomendando por los expertos desde hace años,

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La vejiga posee la capacidad de almacenar suficiente cantidad de orina para que podamos llevar a cabo nuestras actividades cotidianas sin demasiadas interrupciones, incluida la noche entera. Numerosos expertos, entre los que destaca la Clínica Mayo, señalan que para evacuar la vejiga de la mejor manera es fundamental estar en una posición que permita relajar el cuerpo y los músculos del suelo pélvico.

Con semejante premisa, surge la dicotomía de si los hombres deben miccionar de pie, como llevan haciéndolo desde siempre (por practicidad y también por una cuestión cultural) o es mejor que se sienten para vaciar la vejiga. Además de numerosos estudios científicos que avalan una postura frente a otra, el enfermero y divulgador Jorge Ángel ha publicado en su perfil de Instagram un divertido vídeo en el que nos brinda la respuesta.

¿Por qué el mediático enfermero recomienda orinar sentados?

El profesional de la salud, en su cuenta de Instagram, explica que la mejor manera, la más fisiológica, para orinar, es hacerlo sentados. ¿Cuál es la razón de este consejo? Según explica Jorge Ángel, «se ha demostrado que al orinar sentado se relaja la musculatura y, por tanto, la vejiga se vacía mejor, dejando menos residuo post-miccional».

Al orinar de pie, los músculos que rodean la pelvis y la columna vertebral se tensan y es probable que la vejiga no se vacíe del todo,

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La Base de Datos Clínicos de Atención Primaria (BDCAP) del Sistema Nacional de Salud se construye con datos estadísticos y con investigación, para recabar cada año la información clínica sobre las consultas en Atención Primaria, una información importante para saber ‘qué nos duele’ a los españoles. A partir de esta lista, hemos seleccionado los 5 problemas de salud por los que más acudimos al médico en España.

Una vez tenemos ese listado de enfermedades que más nos preocupan, por su incidencia, hablamos con el portavoz de la Sociedad Española de Médicos Generales y de Familia, doctor Lorenzo Armenteros, que nos explica las razones de ese ránking. En cabeza se sitúan los trastornos del metabolismo, con casi 12 millones de consultas en 2023.

Problemas del metabolismo lipídico y el estilo de vida

En el número uno del total de consultas en el Centro de Salud de toda España se sitúan las enfermedades relacionadas con patologías metabólicas lipídicas, entre las que sobresale el colesterol.

Los lípidos son grasas que incluyen ácidos grasos, ceras y colesterol. Cuando el proceso metabólico no se da de forma correcta, puede suceder que el organismo no descomponga correctamente las grasas y estas no se conviertan en energía. Es entonces cuando los lípidos se acumulan y el colesterol sube.

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